和压力做朋友 - 重新认识压力

发布时间:2021-06-15 14:52 编辑:西极电力网

压力这个词,有个大问题。好像谁都知道它说的是什么,但谁也说不清楚,它究竟说的是什么。你能说清楚吗?压力在这一刻,是这样子;下一刻它又变成了另一种感觉。但只要一想起它,我们总是不自觉的有点恐惧和焦虑。这恐惧和焦虑是从哪来的?

压力生来邪恶

咱们习惯吧一个东西的创造者,叫XXX之父。比如:乔布斯是iPhone之父。但压力没父亲,它只有一个爷爷,汉斯·塞利。塞利是研究荷尔蒙(激素)的医学专家(无线seo,mdyd-839) 。1936年,他在实验室里,给小白鼠注射(seo刷法,snis-655) 了牛的激素。他想知道牛的激素对小白鼠有什么作用。但结果出人意料,注射激素之后,小白鼠开始出血性溃疡,慢慢地它们的免疫系统崩溃了。难道牛激素有这么大的杀伤力?

为了搞清真相,塞利把针管里的牛激素换成了生理盐水,注射给小白鼠。结果一样,小白鼠开始生病,最后死掉了。经过这次尝试,塞利忽然得到个洞见:让老鼠生病的,不(长春seo培训,090713-425) 是注射器里的东西,而是打针这种体验。为了证明是体验杀死了小白鼠,塞利制造了无数种不舒服的体验:太冷或者太热的环境,强迫小白鼠不休不眠的运动,用刺耳噪音去刺激小白鼠…… 无一例外,经历过这些体验的小白鼠,最终免疫系统失灵,全部牺牲了。

就这样,塞利发现了压力。他把压力定义成:“任何对身体的要求,所引起的身体反应”。这个定义特别广,不仅包含了打针,外伤,残酷的折磨,还包括迫使我们行动或者适应的所有事情。总之,塞利告诉我们,压力有害,并且无处不在。在之后的几十年里,这种观念不断被媒体传播、炒作,直到现在,压力给我们的印象仍然是,压力有害,并且无处不在。

但压力真是这样吗?当然不是。在塞利的定义里,有两个大问题:

1. 他的定义太大了,包括了人们对生活的所有反映。但是,一刻不停的折磨小白鼠和上班迟到,明显是两种不同的压力,他们对健康的影响也不可能一样。广泛的定义和非黑即白的态度是个矛盾。

2.塞利的压力,是从老鼠实验里推导出来的理论,并没有人类研究作支持。

原始人的过时能力

我们不光是害怕压力,还讨厌它。这要归功于哈佛大学心理学家,怀特·坎农和他的猫。

坎农会堵住猫的鼻子和嘴,直到它奄奄一息;或者把猫和狗关在一个房间里互掐。坎农发现,动物受到惊吓时,会分泌肾上腺素,然后进入高度亢奋状态,心跳加剧,呼吸急促,肌肉紧绷——时刻准备行动。同时,它的消化和非应急机能都会放缓,甚至停止。结果,周身的能量和免疫系统都被调动起来,整个身体,处在一种备战状态。所有这一切反应,都只(湘潭网站seo,ipz-209) 为一个目的:求生。

坎农把这种求生状态叫做,“战斗或逃跑”,一种典型的压力状态。它有个大问题:很多科学家认为,“战斗或逃跑”是原始人的求生反应。但是在现代社会里,它不实用了。我们不需要跑(爱站seo工具,juc-579) ——既没有狮子老虎追着我们,也没有部落间的残酷战争。在一个缺少危险,又不需要动粗的现代社会,它过时了。战斗和逃跑,都解决不了现代问题。它没法解决塞车问题,也不可能在失业的时候,帮忙我们找到工作。我们更不可能从工作、家庭里边逃跑。

根据这种假设,有些学者提出了压力反应的错位理论——“战斗或逃跑”属于我们的祖先,但现在过时了。它们不但不能帮我们,还会拖我们的后腿。比如:面对一群观众,准备演讲的时候,我们会脑门出汗,手心发凉,或者干脆忘了台词。这种压力,就在托我们的后退。

压力助你无私

当一个人处在压力之下,他会更自私,还是更无私?有一种信任游戏,要两个人玩。如果彼此信任,两个人都有很大收获,但如果互相不信任,每个人只能得到很少的收获,甚至什么也得不到。研究人员做了个实验。他们让实验对象,先参加竞争激烈的模拟工作面(seo的目的是,坂木美春) 试,然后再和陌生人玩这个信任游戏。结果很反直觉:刚刚经历压力环境的试验对象,表现得更相信游戏伙伴,并且也更值得信任。事实上,人们(牛排seo,ssni056) 在有压力的时候,更有爱。研究发现,在压力中,一个人的心跳越快,他就越愿意帮助别人。这是为什么呢?

其实,压力有一种功能:鼓励我们亲近别人。驱动这种功能的,是一种激素,催产素。它有个特别好听的小名,“拥抱荷尔蒙”,因为当我们拥抱的时候,脑垂体会分泌它。催产素有两种主要作用:1. 让我们想去(深圳seo服务商,snis-244) 亲近别人;2. 让我们更敏感,更容易理解别人在想什么,有什么感受。它能提升我们的同理心和直觉。

催产素让我们主动接近别人,也让我们更容易和别人相处。但除了这两个作用,它还有另一种“超能力”:让我们变勇敢。催产素能弱化大脑对恐惧的反应,掩盖住“战斗或逃跑”的欲望。科学家把催产素(mdyd-839,sait-011) 引起的反应叫做,照顾和友善反应。

这种反应和“战斗或逃跑”反应截然相反。“战斗或逃跑”是为了个人生存,照顾和友善反应,却是为了他人。当不幸发生的时候,第一时间想到家人,宠物,朋友;在不公平的时候,为自己的团队,企业,社区挺身而出,都是典型的照顾和友善反应。

催产素还有另一个惊人的好处:它能帮助心血管系统自我修复。人们常说,关爱他人的人有一颗大大的心。其实,他们还有一颗更健康的心,因为他们总是不缺催产素。

压力助你康复

创伤后精神(ssni-036,072713-392) 失调,是一种严重的车祸后遗症。为了找出病因,一项实验测量了车祸受害者的压力激素。结果发现,没留下创伤后精神失调的受害者,体内的压力激素:皮质醇和肾上腺素含量,明显比较高。

研究发现,有一种压力反应,能够改变身体状态,帮助我们对抗压力环境。皮质醇和肾上腺素就是这种压力反应的一部分。当灾难事件发生的时候,压力反应越强,越预示着更好的康复。事实上,现在有一种治疗创伤后精神失调的新疗法——注射适量的压力激素。

压力给你力量

当“战斗或逃跑”反应开始的时候,我们的交感神经系统启动。它驱使整个身体调集能量:肝脏释放脂肪和糖,进入血液;呼吸变深,有更多氧气流入心脏;心跳加速,把氧气、糖、脂肪送到肌肉和大脑。同时,皮质醇和肾上腺素,在帮助肌肉和大脑,更有效地接受和使用这些能量。然后,我们变得警觉、有力,准备去面对眼前的任何挑战。

这种全身性的能量总动员,能给我们超出想象的能力。在美国,有两个小女孩,情急之下举起了2,600斤重的拖拉机,救出了被压在下面的爸爸。像这样的例子非常多。恰恰是压力,给了他们超出常人的力量。

两个小女孩,拖拉机,还有捡了条命的爸爸

压力反应不仅只给蛮力,还给我们更快、更敏感的思维能力。在压力状态下,我们的注意力更集中,更有自信,有更大的欲望去追求眼前的目标。比如,眼看到了最后期限,抓紧时间赶工的时候,我们就能感受到压力的这些好处。

压力有很多不同形式。如果你在压力中感觉到专注,而不是恐惧,那么你会分泌更多DHEA,帮助你在压力中成长。我们常说的心流状态,就是这类压力。艺术家,运动员,外科医生,音乐家,经常会有类似的体验。

每一天,我们都有面临各种各样的压力,面对这些压力,我们的反应也有多种多样。并不是每一种压力都有害,更多时候,压力给我们不少帮助。我们本能的压力反应,也并不是什么“原始人类”的过时能力。我们之所以有压力反应,是因为我们在乎生活中的一些事情。比如:我们担心孩子的学习,担心别人的评价,担心家人朋友的健康。因为在乎,所以才紧张它们。并且最重要的是,压力反应,恰恰是帮我们做好这些事的东西。既然压力这么重要,我们就应该重新认识它,学会和它做朋友。

TAG: 厦门seo培训 seo免费工具 seo优化专业平台 北海seo seo外包方案 邢台seo公司 旅游网站seo 郑刚seo 中山网站seo seo sem 苏州seo培训 网站seo李守洪排名大师 seo大揭秘 盐城seo优化 seo大会 seo808论坛 苏州seo工资 深圳seo seo女王 重庆专业seo

上一篇:「智及法师多元文化电台讲座」印度密教中国化 下一篇:亚马逊“算法动态定价”被曝光:商品被报道自

相关阅读

精彩推荐